jak wyglada

[...] wymagamy zgody rodzicow co do pieniazkow jesli ktos ma za duzo a chcialby byc sponsorem druzyny footballu amerykanskiego to prosimy o kontakt a teraz upragniony moment czyli jak sie z nami skontaktowac wszsytko jest na stronie www.wroclawangles.pl pare fotek z naszego meczyku jest w tym temacie http://www.sfd.pl/temat222816_strona1 pozdrawiam

[...] mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad moge isc na silownie pozniej 3 dni w pracy, dzien na silke, 2 dni w pracy, 2 dni wolnego, 4 dni w pracy, tak to mniej wiecej wyglada. jest sens zaczynac jesli to takie rozstrzelone bedzie? kolejne pytania czytalem troche na temat bialka i kreatyny. jak to z tym jest? daja jakies efekty czy to zwykle placebo?

Cześć wszystkim. Postanowiliśmy razem z Igorem założyć wspólny dziennik. Ma to być coś na zasadzie crossfitu, jak wyjdzie to zobaczymy. Plan, który będziemy realizować 4 tygodnie wygląda następująco: pociąganie nachwytem x5 pompki x10 przysiady x15 3 obwody z 1,5min. przerwy. Co tydzień dokładamy jeden obwód. Później pewnie każdy pójdzie w swoją [...]

Witam mam pytanie jak proponujecie białko,kreatyny w dobrej cenie do 70 zł , dobre na nabranie masy , i w dużej paczce . trenuje kalistenike od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ [...]

Hej, Mam ogromny problem ze swoją budową ciała. Sprawa wygląda tak: mam 164cm wzrostu i waże jakieś 54 kg Ogólnie z twarzy jestem szczupła, ręce mam szczupłe, nogi są strasznie chude aż za bardzo - natomiast talia (brzuch, nerki) są ogromne otłuczone. Brzuch to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu [...]

[...] wyciąć. 2. Czy jest duża różnica w prędkości topienia fatu ze spalaczami?? 3. Na co patrzeć w składzie szukając odpowiedniego spalacza?? Widząc, że spalacze opierają się na jakiś ekstraktach z zielonej herbaty, kofeinie, to mam wrażenie że można to zastąpić naturalnymi składnikami. Byłbym wdzięczny za odpowiedź na te 3 pytania. Sporo by mi to [...]

[...] ale stwierdziłem że przydałoby się trochę więcej siły więc zabiorę się za znaną i kochaną siłownie. Ćwiczę około miesiąc, zaobserwowane zmiany to wzrost bicepsa i pleców, jak i często nawiedzający głodzik. Co do sylwetki: -Brzuszek z zarysowaniami zbędnego tłuszczu, lekkie oponki, niepotrzebny materiał na cyckach. Poniżej moja dieta. Śniadanie [...]

Witam wszystkich. Nie wiem dokladnie w jakim dziale to napisac. Moja kolezanka ma 23 lata 164 cm wzrostu i 47 kg wagi. ogolnie wyglada spoko ale chcialaby troche przytyc jednak ciezko jej to przychodzi. Ja troche cwicze i wiem ze zeby przytyc to dobre sa roznego rodzaju odzywki i tak pomyslalem ze moze moglaby sobie cos kupic i wypijac szklanke [...]

Witam, tak jak w temacie mam problemy ze stawami, nie wiem, czy to zużycie ( wątpliwe ). Jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa. Od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i rower ). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i wszystko było dobrze. Najbardziej dokłucza mi prawe kolano. Rok [...]

[...] 15gr. Dziennie 75B / 60B / 29T (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, w dzien, jak ide spac ;( [...]

jest to moj pierwszy cykl.biore ja juz 2dni 1tydzien 2,pozniej 2-3itd wyglada to tak 2->3->4->5->4->3->2 . lepiej brac piramidalnie czy stala ilosc jak tak to jaka. i co i ile wziasc na odblok (clomid,navaldex, czy ten taki na p... zapomnialem jak sie nazywa podobno lepszy niz clomid)

[...] je na okres 60-90dni rano/przed/po treningu. Myślałem jeszcze nad vitalmaxem albo bcaa system z treca ale te dwa chyba są najlepsze. Prosił bym od razu o dawkowanie jak mniej więcej wygląda. Wiem, że jak z olimpa miałem brałem około 1g na kg mc tutaj też tak ? będzie napisane ile jeden cały ma. Pozdrawiam. Zapomniałem dodać będzie to [...]

[...] cm w stosunku do reszty ciała i o 3 cm za duże uda. Reszta wymiarów idealnie się zgadza. Wygląda to trochę komicznie gdy patrzę w lustro. Czy jesteście w stanie mi doradzić jak mam to wyrównać? Dodam, że ćwiczę około 2 miesiące. Wykonuje trening na budowanie masy mięśniowej, po którym widzę efekty, tylko nie wiem jak wymiary przwrócić do normy, [...]

Sprawa wygląda tak - byłem u specjalisty i o ile rękę mam wyleczoną, o tyle będzie mnie boleć podczas treningu do końca życia, wszedłem jakiś czas temu na 10mg mety i czuje lekką poprawę, dodam że wcześniej byłem na samym testosteronie i poprawa była znaczna, ale wiadomo - to jak porównać piernik do wiatraka %-), nie mniej jednak proszę o [...]

siema mam 18 lat cwicze 2 lata na silowni ale nigdy nie trzymalem zadnej diety a teraz chcialbym miec diete i cwiczyc NA POWAZNIE.moj typ budowy to endo-ekto (jak gdzies tak napisalem to mnie wysmiala jedna osoba bo powiedziala ze takiej budowy nie ma no ale jestem endo z tym ze mam dlugie konczyny i takie plaski podluzne miesnie i dlatego mowie [...]

[...] Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 PIĄTEK Mięsnie Nadramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10.10.8.8 Wyciskanie sztangi zza głowy 10.10.8.8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.8.8 Poczytajcie i poprawcie jak zle.Bardzo was proszę.Nóg nie cwiczę zostawiam je na wakacje ;P

[...] w panierce z ziemniakami itp. Głównie mięso baranie) Kolacja - kanapki. Słodycze to niestety moja ogromna s słabość, staram się je ograniczyć. Nie wiem już gdzie szukać rad jak ćwiczyć żeby nie zaburzyc laktacji? Niestety nie mam.możliwości wychodzenia na siłownię:/ Bardzo proszę was o.pomoc i ogromnie dziękuję za.wszystkie rady. Pozdrawiam

[...] potrafię dopasować sobie ćwiczeń na biceps. Próbowałem wielu rzeczy, jednak końcowy plan treningu to: 4-5 serii podnoszenie sztangi stojąc (do pełnego opadu) + 4-5 pozycja jak na modlitewniku (prawie ,bo ręce są umieszczone pod lekkim kątem) + ostatnio dodałem serie na drążku (na rozgrzewkę). Sprawa wygląda tak ,że na następny dzień nie [...]

[...] technik żeby przemóc tą fobie, jednak narazie nic nie działa. Mimo diety i treningu po 4 miesiacach nawet gram nie ruszył na masie. Postanowiłem dlatego dobrać się do suplementów i leków. Polecacie jakieś anty stresowe suplementy? Czytałem ze beta- bloker działa jak marzenie dla ludzi takich jak ja, lecz wolałbym zacząć od czegoś mniejszego.

[...] ten ktory mam nie przynosi oczekiwanego efektu a wiec moj trening wyglada tak... niedziela klatka -wyciskanie na plaskiej 4x8 -wyciskanie skos 4x8 -rozpietki 4x8 -porecze (jak sie chcialo ogolnie mam taki problem ze porecze nie odczuwam na klatce a na barkach czy to jest problem mojej pozycji? czy byc moze przetrenowania barkow?) wtorek barki [...]